Vipuvoimaa EU:lta logo sivuston oikeassa yläreunassa EU:lta logo sivuston oikeassa yläreunassa ELY-logo sivuston oikeassa yläreunassa
Lohduttavilla sanoilla on hirmuinen voima. Lue lisää. Mieliteko-ohjelman Puhutaanko?-kampanja käynnistyi. Lue lisää. Kyselymme vahvisti: pohjoissavolaisilla on erittäin paljon päihteisiin ja mielenterveyteen liittyviä haasteita. Lue lisää.
Mieliteko logo valkoinen

TERVETULOA elintapojen MUUTOSMATKALLE!

 

Oletko pohjoissavolainen ja työtön tai työelämän ulkopuolella oleva 18–64-vuotias?

Kaipaatko keinoja mielesi hyvinvoinnin kohentamiseen?

Kutsumme sinut mukaan maksuttomaan elintapavalmennukseen, jonka tavoitteena on edistää hyvinvointiasi luonnon, liikunnan ja ravinnon avulla – uudella ja tuoreella tavalla. 

Valmennukseen liittyy myös tutkimuksellinen osio.

Muutosmatka
Syksyllä 2022 järjestetään vielä kaksi elintapavalmennusta,
viikoilla 36-44 ja 39-46.
Ryhmävalmennettavat kokoontuvat tiistaisin aikavälillä klo 10-15 Kuopiossa (aamu- ja iltapäiväryhmä eri aikoihin).

Päivitys 19.8.2022: Iisalmen-ryhmän tilalle on tullut kaksi uutta Kuopion-ryhmää.

ilmoittaudu ja osallistu!

  

Muutosmatka PÄHKINÄNKUORESSA

mielitekopiirin neljä vaihetta: tutustuminen - keskustelu - oivallukset - ajatukset arkeen

valmennuksen eri ryhmät

  • OSALLISTUJAT ARVOTAAN RYHMÄVALMENNUKSEEN JA VERROKKIRYHMÄÄN.
  • RYHMÄVALMENNETTAVAT KOKOONTUVAT KERRAN VIIKOSSA KAHDEKSAN VIIKON AJAN. 
  • VERROKKIRYHMÄ EI SAA VALMENNUSTA.

Kaikki valmennukseen osallistuvat saavat käyttöönsä mobiilisovelluksen, jonka avulla voi tehdä mielen hyvinvointia edistäviä pieniä arjen tekoja.

Muutosmatka kohti mielen hyvinvointia

1 Ilmoittaudu

Osallistu elitapavalmennukseen ja tutkimukseen täyttämällä ilmoittautumislomake. Tutkimuskoordinaattori soittaa sinulle 1–3 arkipäivän kuluessa ja sopii kanssasi henkilökohtaisen tapaamisen.

2 Kysely ja ryhmän arpominen

Kaikki tutkimukseen osallistuvat täyttävät sähköisen kyselyn, minkä jälkeen heidät arvotaan ryhmäohjaukseen ja verrokkiryhmään.  

3 Mobiilisovellus ja sähköinen oppimisympäristö

Ohjausta saavat lataavat käyttöönsä Pienet teot -sovelluksen, joka tukee ohjausta. He saavat myös käyttäjätunnukset sähköiselle oppimisalustalle, josta löytyy hyödyllistä tietoa ravinnosta, liikunnasta ja luonnon vaikutuksesta hyvinvointiin.

4 Valmennus

Valmennus tähtää muutokseen uudesta näkökulmasta. Liikuntaa, terveellistä ravintoa ja luontokokemuksia ei ole aiemmin yhdistetty samoin kuin tässä tutkimuksessa. Valmennus kestää kahdeksan viikkoa.

5 Tulokset

Osallistujille tarjotaan henkilökohtaisesti yksilöityjä, monipuolisia ja arjessa toimivia käytännön keinoja, joilla he voivat kohentaa kokonaisvaltaisesti elintapojaan ja mielensä hyvinvointia. Osallistujat, mukaan lukien verrokkiryhmäläiset, saavat käyttöönsä yleiskuvan terveydentilastaan, mielensä hyvinvoinnista ja terveellisistä elintavoistaan. 

Tutkimuksen tavoitteena on saada tietoa Pohjois-Savon maakunnan väestön elintapojen muutoksista ja niiden vaikutuksista mielen hyvinvointiin. Tulosten pohjalta luodaan matalan kynnyksen toimintamalleja Pohjois-Savon kunnille.

viittä vaihetta kuvastava ympyrägraaffi
eija partanen-kivinen kasvokuva

Valmentajan sana

tuoreet lähtökohdat

"Nyt ei vain mittailla ja testata. Lähtökohtamme on turvallinen: takuuvarmaa tekemistä ja kannustavaa ohjausta."

Eija Partanen-Kivinen
Valmennuksen liikuntaosuudesta vastaava
eija.partanen-kivinen@savonia.fi

Valmentajan sana

luonto tuulettaa ajatuksia

"Luonto tarjoaa mahtavan monipuolisen ympäristön edistää hyvinvointia."

Susanne Hämäläinen
Luontokokemuksista vastaava
susanne.hamalainen@savonia.fi

Susanne Hämäläinen
Sari Aalto

VALMENTAJAN SANA

Arki on oivaltamista

”Arkemme on täynnä mahdollisuuksia, joiden avulla voimme kohentaa elintapojamme ja sen myötä hyvinvointiamme. Tätä oivallusta haluamme jakaa osanottajille.”


Sari Aalto
Ravitsemusosuudesta vastaava
sari.aalto@savonia.fi

 

lisätietoja

Ota yhteyttä ja kysy lisää muutosmatkasta.

Fatima Moursad, projektipäällikkö
Savonia-ammattikorkeakoulu
fatima.moursad@savonia.fi
044 785 6898

Panu Karjalainen, liikuntakoordinaattori
Itä-Suomen Yliopisto / Medistudia
050 3871886