Euroopan Unionin osarahoittama ELY-logo sivuston oikeassa yläreunassa
Mieliteko-median valkoinen logo

Mieliteko 2.0: Työ ja mielen hyvinvointi | Työhyvinvointi Valmennus | 30.12.2024 | Katja Hedberg

Tikka kymppiin – ja kaikki on hyvin? Ei, sanovat Mieliteon valmentajat

Jaa artikkeli

Teksti: Katja Hedberg, Kuvat: Pixabay

Kun puhumme työhyvinvoinnista, ihmisten välisestä vuorovaikutuksesta ja kaikesta siitä, mihin mielen hyvinvointimme kietoutuu, emme tavoittele tikan heittämistä kymppiin.

Näin sanovat Mieliteon Kuopion kaupungin tiimin muutosvalmentajat Paula Heiskanen ja Pia Koponen, jotka valmensivat kuluneen vuoden aikana yli 600 pohjoissavolaista työntekijää yli 60:lla eri työpaikalla.

 

Darts-taulu, johon on heitetty kolme tikkaa.
Jos töissä tottuu koko ajan tähtäämään ainoastaan kymppisuoritukseen, voivat keho ja mieli ajan myötä ylikuormittua haitallisella tavalla.

 

Jatkuva kymppiin tähtääminen omassa työssään työtehtävissä ei ole hedelmällistä eikä lopulta tuloksellistakaan, näkevät Mieliteon Kuopion kaupungin tiimin muutosvalmentajat Paula Heiskanen ja Pia Koponen.

”Kymmenen tarkoittaa sähköjäniksen vireystilaa. Siinä tehdään kovalla vauhdilla ja yhtä aikaa montaa eri asiaa, joista ei lopulta jää mitään muistijälkeä. Tuloksesta puhumattakaan”, Koponen sanoo.

Hänen mukaansa Mieliteon valmennuksissa onkin tavoiteltu hyvää keskitasoa eli taulun viitosta.

”Olemme opetelleet varioimaan, milloin on sallittua jopa osua lähelle nollaa.”

”Olemme opetelleet varioimaan kehomme ja mielemme avulla, milloin on hyvä yltää lähelle kymppiä, ja milloin on sallittua jopa osua lähelle nollaa.”

Heiskanen ja Koponen ovat ohjanneet kuluneen vuoden aikana mielen hyvinvoinnin valmennuksia laajalti pohjoissavolaisissa yrityksissä ja työpaikoilla. He ovat toteuttaneet valmennuksen maakunnassa yli 60:lla eri työpaikalla. Valmennuksiin on osallistunut yli 600 ihmistä.

Valmennettavat ovat olleet muun muassa yrittäjiä, kotipalvelutyöntekijöitä, siistijöitä, vakuutusalan henkilöitä, luovan alan toimijoita, seurakuntien, nuorisopalvelujen ja yliopiston työntekijöitä, eläinlääkäreitä, opettajia sekä maaseudun asiantuntijoita. Mukana on ollut niin yhden henkilön yrityksiä kuin isoja organisaatioita ja niiden työntekijöitä.

Avaimia stressin hallintaan ja puheeksi ottamiseen

Valmennusten perusteella pohjoissavolaisessa työelämässä kaivataan lisää osaamista stressin ymmärtämiseen, tunnistamiseen ja hallintaan.

”Kokemus stressistä kietoutuu usein tunne- ja palautumistaitoihin sekä tätä kautta voimavarojen lisääntymiseen ja lopulta taitoon johtaa itse itseään”, Pia Koponen kiteyttää.

”Stressin yhteyttä ja vaikutusta kehoon ei useinkaan ymmärretä. Voi olla, ettei asiaa ole koskaan pysähdytty miettimään, ja siksi kiire ja stressi tuntuvat hallitsemattomalta. Valmennuksemme yksi tavoite on ollut avata tietä toivottuun hallinnan tunteen lisäämiseen.”

”Stressin yhteyttä ja vaikutusta kehoon ei useinkaan ymmärretä.”

Kun osanottajat ovat saaneet esittää toiveita valmennuksen sisällöstä, esille on noussut myös asioiden puheeksi ottamisen vaikeus.

”Työpaikoilta puuttuu usein malli siitä, kuinka tämä tehdään. Kun ei ole kykyä tunnistaa omia tunteita ja niiden aiheuttamia reaktioita, voi tuloksena olla konflikti, vaikka kyse saattaa olla huonosta kommunikaatiosta. Voimme loukkaantua asiasta, jota vastapuoli ei ymmärrä kenties lainkaan”, Koponen toteaa.

”Olemme taklanneet näitä tilanteita harjoittelemalla rakentavaa vuorovaikutusta. Olemme opetelleet, kuinka voi ilmaista asian, joka ärsyttää ja kertoa, millainen tunnelataus tilanteeseen on liittynyt. Tämän jälkeen keskitytään itse asiaan, josta tulee käsiteltävämpi molemmille osapuolille. Samalla uhka katoaa tai lievittyy”, Koponen tiivistää monitahoisen prosessin.

”On ollut hienoa olla todistamassa, kun ihmiset uskaltavat turvallisessa tilassa kenties ensi kertaa kertoa, mitä eri tilanteet ovat heissä nostaneet pintaan.”

 

Taustalla on sumeana kaksi naista ja yksi mies, edessä on tuloksen kehittymistä kuvaava, ylöspäin nouseva nuoli.
Kun työtä osaa tauottaa ja jos palautumisesta oppii huolehtimaan, voivat myös työn tulokset kohota.

Onko minulla oikeasti aina kiire?

Paula Heiskasen mukaan myös työn ja vapaa-ajan yhteensovittaminen on puhuttanut valmennuksissa paljon.

”Pidämme helposti yllä mantraa, ettemme kiireen takia ehdi palautua tarpeeksi. Meillä olisi hyvä syy opetella kiireen osalta hiukan nykyistä enemmän armollisuutta itseämme kohtaan. Palautuminen voi onnistua hyvin pienilläkin teoilla.”, Heiskanen näkee.

Hän korostaa, ettei palautuminen ja työn tauottaminen heikennä työn tuloksellisuutta.

”Palautuminen ja työn tauottaminen eivät heikennä työn tuloksellisuutta.”

”Päinvastoin. Jos olemme koko ajan ylisuorittamisen ja selviytymisen moodissa ja laiminlyömme palautumista, kehomme on jatkuvasti ylikuormittuneessa tilassa. Se on varma tapa kuluttaa voimavarat loppuun.”

Heiskasen mukaan valmennuksissa tehdyt pysähtymisharjoitukset ja niiden vaikutukset ovat olleet työntekijöille yllätys.

”Kun olemme vain pysähtyneet hetkeksi ja keskittyneet hengittämiseen, olen kuullut kommentteja, että onpas luovempi olo ja että pystyy näkemään enemmän ratkaisuja kuin ongelmia.”

”Tasapainon löytäminen työelämän ja vapaa-ajan välillä on noussut minulle valmentajana jopa yhdeksi missioksi. Kyseessä on taito, joka merkittävällä tavalla kohottaa sekä työhyvinvointia että omaa henkilökohtaista mielen hyvinvointia.”

Uusi vuosi tuo mukanaan uusia tuulia

Mieliteon Kuopion tiimin valmennuksemme jatkuvat vuonna 2025. Esimerkiksi tammikuussa käynnistyy yrittäjille suunnattu avoin valmennusryhmä, jossa on vielä tilaa. Ilmoittautumislinkki on auki 31.12. asti, ja sen jälkeen voit halutessasi laittaa viestiä suoraan osoitteeseen mieliteko@kuopio.fi.

Keväällä muutosvalmentajamme toteuttavat valmennusten rinnalla hankkeemme seuraavaa vaihetta, jossa keskitymme entistäkin vahvemmin mielen hyvinvointia tukevien työkalujen jalkauttamiseen osaksi työyhteisöjen arkea Mieliteko-lähettiläiden avulla.

 

Uutinen | Työhyvinvointi

”En ole ennen ollut tällaisessa, inspiroiduin”

16.5.2024 | Katja Hedberg, Liisa Pietikäinen

Kuinka keho ja mieli ovat yhteydessä toisiinsa? Mistä työyhteisössä saa puhua? Voinko sanoa työkaverilleni, että nyt hän on alavireinen? Mieliteon Kuopion tiimin muutosvalmentajat johdattivat Ylä-Sav...

Uutinen | Valmennus

Lautasella tunnetaitoja, vuorovaikutusta sekä arkisia työkaluja puhumiseen ja palautumiseen

25.3.2024 | Katja Hedberg

Mieliteon Kuopion tiimin muutosvalmennus pohjoissavolaisille työpaikoille ei ole pikaruokaa vaan runsas, hyvistä raaka-aineista tehty usean ruokalajin gourmet-illallinen. Hitaasti nautittava ateria li...

Uutinen | Aktivointi

Toiveet on kuultu – ilmoittautuminen työhyvinvoinnin muutosmatkalle alkaa nyt

3.1.2024 | Katja Hedberg

Olemme aloittaneet työyhteisöihin kohdistuvat mielen hyvinvoinnin muutosvalmennukset eri puolilla Pohjois-Savoa. Nyt avaamme ilmoittautumisen avoimiin valmennusryhmiin, jotka on suunnattu kaikille poh...